Изпотяване за отслабване, защо колкото и да се потите, това не означава, че ще отслабнете
Абонирайте се за Vitónica
Идеята, че многото изпотяване е равносилно на изгаряне на много калории и следователно отслабване, е силно вкоренена, но има проблем: тя е фалшива или поне неточна. Изпотяването повече не означава загуба на повече тегло, И затова много от триковете, които можем да видим във фитнес залите, като тренировка с много дрехи или увити в пластмасови дрехи, не само не са ефективни, но и могат да представляват определен риск.
Защо изпотяването не изгаря мазнините
Изпотяването е механизмът, който стартира тялото ни когато температурата ви стане твърде висока. В усилията си да поддържа оптимална телесна температура (която може да варира леко в зависимост от човека) мозъкът активира потните жлези на кожата ни и те започват да отделят вода със захари, минерални соли и отпадъчни продукти, генерирани при разграждането на хранителните вещества в храната . Кога влагата от потта се изпарява, поема част от топлината със себе си и по този начин понижава телесната температура.
Решително ситуациите ни карат да се потим повече, например ако е горещо или влажно и не всички се потим с еднаква скорост, дори при едни и същи условия. По-високите и по-големите хора са склонни да се потят повече, защото имат по-голяма телесна маса, за да се охладят, а хората, които са по-здрави, също го правят, в техния случай, защото тяхната охладителна система е станала по-ефективна, за да им позволи да тренират по-дълго.
Следователно изпотяването повече не означава непременно, че изгаряте повече калории. Някои хора се потят по-просто поради генетика, навик или ниво на фитнес.
Как тялото ни изгаря мазнините?
Всъщност, телесните мазнини не изгарят и не се топят. Той се освобождава от мастните клетки на тялото, за да ви осигури енергия. Метаболизмът на нашето тяло разгражда тази мазнина на две части: мастни киселини и глицерол. Колкото повече енергия ви е необходима, толкова повече мазнини тялото изисква от тези клетки.
Това е механизмът, чрез който всъщност губите телесни мазнини, което е различно от това, което ви кара да се потите.
Има ли връзка между изпотяване и изгаряне на мазнини?
Разбира се, има някаква връзка, макар и косвена. Ако тренирате енергично, вероятно в даден момент ще започнете да се изпотявате, защото ще повишавате телесната си температура. Ако потта е резултат от усилие, това също е знак, че използвате много енергия. и следователно консумирането на мазнини от тялото ви, за да получите тази енергия.