Диетични препоръки за деца и възрастни с ADHD ADHD общност

Сандра Мелгарехо. Мадрид
ADHD обикновено включва значителен дефицит в личната организация и контрол на импулсите и емоциите, което в много случаи води до a нередовно хранително поведение, което може да включва епизоди на преяждане (преяждане), моменти на нисък прием поради забрава, прекомерна селективност при избора на храни и т.н. „Всичко това хранително разстройство има отрицателно въздействие върху здравето”, Обяснява Фернандо Калво Лазаро, биолог, специализиран в храненето, професор по висшия цикъл на диететика в IES Федерика Монсени де Бурджасот (Валенсия) и сътрудник на Асоциацията на родителите за деца и юноши с дефицит на внимание и хиперактивност (Apnadah) от Валенсия.

Въпреки че няма специфично диетично лечение за ADHD, според Calvo препоръчителната диета трябва да бъде достатъчен от гледна точка на енергийния прием, разнообразен, балансиран и приятен. „Това е от съществено значение за поддържане на здравето на цялото население, а също и, разбира се, на хората с ADHD“, казва той.

Според него идеалната диета трябва да има широка база от растителни продукти (плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и др.), допълнено със здравословни, непреработени, постни животински храни (без излишни мазнини), като разнообразна и леко замърсена риба (две до четири порции седмично), постно месо (две до четири порции седмично), яйца (приблизително три единици седмично) и млечни продукти, които се понасят добре (около две порции на ден).

Най-честата препоръка е да разпределите дневния прием в три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две вторични (в средата на сутринта и лека закуска). „Установяването на разумни часови режими е особено важно за хората с ADHD. Направете ястия в приятна атмосфера, тихо (Не е време за упреци или семейни спорове) и без разсейватели (телевизия, мобилни телефони и др.) е от съществена помощ за постигане на диетични и хранителни цели ”, съветва диетологът.