Използването на приложение за крачкомер увеличава походката ви
Как можете да мотивирате потребителите на смартфони да спортуват повече? Тъй като смартфоните вече имат вградени акселерометри, прости приложения за крачкомер могат да ви кажат колко се движите през деня. Може ли използването на приложение за крачкомер да мотивира повече хора да постигнат препоръчаното количество физическа активност, за да намалят рисковете за здравето?
Изследванията намират мотивиращи приложения за крачкомер
Изследователи от Ирландия набраха потребители на смартфони с Android и заредиха приложение за крачкомер на телефоните си. Потребителите не са имали достъп до приложението сами през първата седмица, тъй като за всеки участник е измерен базов брой стъпки. Средните стъпки на ден са били 4365 за контролната група и 5138 за интервенционната група. Това показва, че субектите са били доста неактивни. .
И двете групи получават инструкции за ползите от физическата активност и получават 30 минути повече активност всеки ден, отколкото в момента. Интервенционната група имаше достъп до приложението на крачкомера Accupedo-Pro и му беше дадена цел от 10 000 стъпки на ден .
И двете групи увеличиха физическата си активност през първата седмица, но само интервенционната група, използваща приложението на крачкомера, запази нарастването си. След осем седмици интервенционната група все още върви с 22 процента повече стъпки от референтния си номер. Това бяха още над 1000 стъпки (около половин миля), което е около осем минути бързо ходене. Те обаче не са имали значително подобрение на кръвното налягане или теглото. Това не е изненадващо, тъй като е по-малко от 60-те минути на ден с умерена физическа активност, препоръчани за отслабване.
Изследователите стигнаха до извода, че използването на приложение за крачкомер е ефективно за мотивиране на хората да бъдат по-физически активни всеки ден. Това проучване се сравнява добре с подобни изследвания, които дават на неактивните субекти крачкомер, който да носят и стъпаловидна цел.
Предимства на приложенията на крачкомера
Повечето хора вече носят смартфона си през целия ден: Доклад от IDC Research от 2013 г. установява, че 79 процента от потребителите на смартфони с Android и iPhone държат телефоните си близо до себе си почти два часа будно през деня. Потребителите на крачкомери и колани за упражнения имат сходно време на износване. Използването на приложение вместо отделно устройство може да бъде лесен начин да мотивирате хората да се движат повече.