Използването на дисоциираната диета в планински състезания
Храната е един от стълбовете на спортната подготовка; дисоциираната диета е интересен вариант, когато се изправяте пред състезания.
Всеки планински бегач иска да стигне до състезанията във възможно най-добрата форма. За да направите това, трябва да тренирате, но също така да следвате адекватна диета според изискванията, които ни се представят във всеки момент от сезона.
По този начин, колкото по-близо сме до състезанието, можем да заложим на различни начини за усъвършенстване на тялото си не само чрез физическа подготовка, но и чрез промяна на определени параметри на диетата.
Един от методите, използвани от брокерите на по-високо ниво е дисоциирана диета, особено в седмиците, водещи до голямо състезание. Това се основава на „изпразване“ на гликогеновите отлагания и след това възможност да ги запълни до върха на капацитета си.
Най-често срещаният начин за спазване на дисоциирана диета е започнете с този метод една седмица преди състезанието; като вземем за пример, че състезанието се провежда в неделя, понеделник е денят, в който ще започне разединената диета, което означава, че в продължение на три дни бегачът няма да консумира източник на въглехидрати, тоест ще се консумира само протеин.
Теоретичната функция на този метод се опитва напълно изпразваме мускулните си запаси от гликоген; След три дни, без да ги консумира и с добавените усилия от три тренировки, тялото ще забележи, особено в последния ден, че няма бензин за завършване на тренировките.
След това, от четвъртия ден, започва масовият прием на въглехидрати, така че нашето тяло, жадно за тях, също започва да ги натрупва по масивен начин. На теория това ще ни помогне да стигнем до деня на състезанието с мускули, пълни с бензин.