Използване на протеинова диета

Manoli е един от най-добрите примери за просто промяна в начина на живот, за да отслабнете. В този случай това е радикална промяна в навиците по отношение на упражненията и храненето, това показва, че философията на Sport Life: промяната в храненето с ежедневни упражнения е ключът към отслабването и поддържането на загубеното тегло.

Йоланда Васкес Мазариего

10 март 2011 г. (20:03 CET)

Име: Маноли Делгадо Рейес, Льобрегат

Ник във форума: Маноли

Възраст: 34 години

Височина: 159 см

Килос загуби: 25 кг.

Работа: Мениджър на обекта

Тегло в началото: 80 кг.

Текущото теглоl: 55 кг.

Отне време да го загубим: 12 месеца

Колко дълго поддържате теглото си стабилно: 6 месеца

ИТМ: 22

Съотношение ханш/талия: 94 ханш/75 талия = 1,25

Размер: от 46 до 38

Вашият живот преди отслабване: Винаги съм била с наднормено тегло, но през последните 4 години поради работа се преместих да живея във Валенсия, от понеделник до петък бях сама в общ апартамент, където хранителните режими бяха разрушени. Никога не съм ял, вечерях по едно и също време и ми беше по-удобно да ям бързи неща като пици, индустриални сладкиши и сладкиши. Като била сама през нощта, тя нямала контрол върху количеството и вида на храненията, също пиела повече алкохол и темпото на живот извън работата било много заседнало. Това поведение за почти 4 години го накара да достигне над 80 килограма.

Защо решихте да отслабнете? Винаги с наднормено тегло, винаги съм се занимавал с диети и съм имал повече или по-малко приемливи периоди на тегло, но винаги съм трябвало да съм наясно. Когато достигнах 80 килограма, вече дори не се погледнах в огледалото и спрях да се претеглям, купувам дрехи, мъже, оставяйки всичко. Но работата започна да става по-течна и да имам повече свободно време вкъщи, аз съм автономна и имах много свободно време и беше време да имам време да потърся лекар, фитнес и да напусна менютата на баровете, аз прекарах повече време вкъщи и можех да мисля какво ще правя, когато напуснах работата във Валенсия и реших, че е време да го посветя само на мен.

Вашият хранителен план

Подадох се в ръцете на екип от лекари, диетолози и диетолози, които ми направиха медицински преглед и препоръчаха протеинова диета с шейкове. Започвате с пиене на 5 протеинови шейка на ден, със зеленчуци и зеленчуци. Също така трябваше да приемам повече магнезий, калций, калий и витамини. При тази диета човек започва с ограничаване на консумацията на СН е нула и малко по малко те се въвеждат в диетата, докато се получи балансирана диета с всички хранителни вещества. В момента спазвам балансирана и разнообразна диета, обикновено не консумирам много СН, но комбинирам всякакви храни, не пия алкохол, малко сладкиши и сладкиши (някои пълнозърнести бисквитки). Не ям силно приготвени и пържени храни, мразя препечено.