Използвайте тежести, когато бягате винаги женски
По маршрути или пътеки, където се вижда, че много хора тичат или се разхождат, рядко може да не попаднете на някой, който минава, размахвайки ръце с дъмбел във всяка ръка и сериозен израз на лицето си с твърда и ясна цел. Но бягането или ходенето с допълнително тегло, или с ръчни тежести, или с аксесоари, които се държат на глезените или китките, или с жилетки, проектирани за тази цел, все още е много противоречиво, със своите очевидни предимства и недостатъци. Целта на тази операция е да увеличи нивото на търсене на дейността, да увеличи консумацията на калории.
Носенето на това допълнително тегло също намалява мобилността и пъргавината на човека, което от своя страна забавя скоростта и производителността. Най-сериозната обаче е възможността тежестите да причинят някакъв вид нараняване, което в крайна сметка ще ви остави напълно далеч от упражненията. Тежестите никога не трябва да ви пречат да правите движенията правилно и естествено. В случай на бягане, което вече е силно въздействаща дейност за ставите, изглежда много съмнително да се добави масло в огъня. По-склонен съм да тичам или да ходя възможно най-леко, но ако предпочитате да увеличите натоварването си, за да изгорите, първо трябва да се консултирате с треньор или да се документирате добре, за да можете да определите подходящото тегло и вида на упражненията, които можете изпълнява.