Изплакване на устата с въглехидрати - Триатлон онлайн

Научете повече за тази хранителна техника.

въглехидрати

Какво е това? Това е една от новите тенденции в спортното хранене. Състои се от изплакване на устата с въглехидратна напитка и връщане на вкуса. Но защо? Защо не е по-добре да го вземете и сега?

Вода за уста.

Различни изследвания (Jeukendrup et al, 2013; Carter et al, 2004; Pottier et al, 2010) показват, че ефектът от изплакването на устата с въглехидратен разтвор, каквато е вашата обикновена спортна напитка, може да бъде от полза за представянето.

Сред причините, които пораждат тази практика, са следните:

  • Стомашно-чревен дискомфорт. Много спортисти страдат от тях в състезание, така че не приемането на въглехидрати може да представлява по-малък риск от това.
  • Отслабване. Спортистите, които губят тегло, могат да се възползват от по-ниския прием на калории, като ползите са подобни на консумацията им.

Кога да се използва тази техника?

Препоръчва се да се използва само в кратки състезания, които не надвишават един час по време, тъй като след това намаляването на запасите от гликоген може да окаже влияние върху нашите резултати. Преди това не би трябвало да има проблем да не се осигуряват допълнителни въглехидрати на тялото.