Раймундо Шмит; Страница 40; Класиране на маратон
Няколко души търсят в книги или с различни видове диети, за да отслабнат и не го постигат за различни аспекти. За съжаление отслабването изисква много дисциплина, както и поемането на правилния път, за да го направите.
Опитът да отслабнете е жизненоважно да започнете добре от сутринта, тъй като това ще ни мотивира да продължим през деня и ако не го правим психически, всеки път, когато слизаме по-надолу.
Поради тази причина е важно да знаем какви неща можем да правим сутрин, за да ни помогнат да свалим излишните килограми.
В тази бележка ще говорим за 3-те неща, които освен желанието ви да спазвате диета през деня могат да допринесат много.
НАЙ-ДОБРИТЕ ТРИКОВЕ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ТИБИАЛЕН ПЕРИОСТИТ
Тибиалният периостит е много често нараняване при бегачите, тъй като това е силна болка в пищяла, която е много важна кост в долната част на крака и подкрепя въздействието на нашите крачки.
Обикновено болката се появява във вътрешната и фронталната част на пищяла, като постепенно се увеличава поради прекомерна употреба, ако човек продължи да тича.
Тази контузия е по-вероятно да се появи поради прекомерна тренировка на твърд терен, лоша техника на бягане с много пета при стъпване, крак с хиперпронация, липса на подходящи маратонки, прекалено много завъртане на бедрата или бягане с много големи товари.
За да се възстановите по-бързо, ние ви показваме 3 много полезни начина, които трябва да вземете под внимание и по които можете да работите у дома.
ИДЕАЛНАТА ДИЕТА ЗА БЕГАЩЕ 5K И 10K
Бягането е едно от упражненията, което произвежда най-много енергийни разходи за час тренировка.
Поради тези причини е важно да се притеснявате какво ядем на тренировка и преди 5k и 10k състезание е препоръчително, ако искаме да имаме повече сила за бягане и да не губим мускули при упражненията за скорост.
Състезанията на тези разстояния нямат толкова голямо изтичане на енергия, колкото бягането на маратон, но храненето е основен фактор, за да има по-голяма сила да тренираш и да се състезаваш.
5 НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ, ЗА ДА МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ С БЕГАНЕ
Бягането има много добродетели и една от тях е, че има високо изтичане на енергия и ни позволява бързо да отслабнем, ако знаем как да го правим правилно.
За съжаление много бегачи не постигат тази цел, особено жените за различни аспекти, като например по-бавен метаболизъм в техния случай или поради други причини, и затова в тази бележка ще разгледаме техниките за това как да отслабнем, като бягаме по естествен път.