Изотонични упражнения - Axa Healthkeeper
Научете как се изпълнява този вид упражнения и разликите му с изометричните упражнения.
The изотонични упражнения са тези, при които мускулът е принуден да изпълнява a движение поддържащ a постоянно статично тегло.
Това означава, че мускулът трябва да бие за изпълнение на движението съпротива по-висока или по-ниска и с a повтарящо се обучение, този мускул ще расте и ще става по-силен.
Търсене в AXA Health Keeper за теб личен треньор за да те подготвя правилно. Регистрирай се тук.
За какво говорим тогава?
По принцип от всяко упражнение, с което правите гири, или тип гири, или щанга, или джаджи в който трябва да преместите ставата преодолявайки тежест.
Те го използват толкова много Професионални спортисти, които тренират специфични мускулни групи, като любители спортисти, които искат да увеличат мускулната маса и общата сила. И това са именно Ползи които осигуряват този вид упражнения: a увеличаване на масата и на силата на мускулната група, която се работи.
- Колко още повторения с по-малко тегло, повишена мускулна сила.
- Ако напротив увеличавате теглото Y. намаляване на повторенията, това, което ще получите, е по-голяма мускулна маса и сила.
Същото ли е с така наречените изометрични упражнения?
Недей. Упражненията изометрията не се движи някои нито на мускулите, нито на ставите. Мускулът се поддържа в напрежение, но без да се движи за няколко секунди и упражнението се повтаря няколко пъти.