Изморени от диети Починете си
След коледните ексцесии много хора започват своите новогодишни резолюции, подправени с диета върнете линията, но след толкова много капризи е вероятно мотивацията да не придружава.
Колко пъти решихте да спазвате строга диета, но скоро отново се превърнахте в лоши навици? Вие не сте виновни, нито вината на храната, а погрешното схващане за думата диета. Да Искате ли да водите здравословен живот, Но без да страдате от безпокойство или съжаление в случай, че не сте постигнали целите си за първи път, разгледайте следната компилация, която ви предлагаме да поддържате здравословно тегло, без да прибягвате до луди диети.
Какво имаме предвид, когато говорим за здраве?
Според Световна здравна организация, здравето предполага комплекс, който обхваща физическо, психологическо и социално благополучие, което е податливо на колебания във времето. Това означава, че дихотомията здравословно-нездравословно би била редукционистка дефиниция, която разглежда изключително наличието или отсъствието на болест.
В този смисъл си струва да се каже, че въпреки че напредналото състояние на затлъстяване би предизвикало дискомфорт в трите здравни сфери, не е нещо постоянно, като е възможно да се постигне постепенно напредване в целия спектър.
Това е мястото, където диетите, каквито традиционно ги познаваме, ще влязат в сила: ограниченията за храна за ограничен период от време, които след преодоляване биха означавали регресия към вредния начин на живот, който първоначално доведе до налагане на диета. Следователно този цикъл се повтаря, засяга здравето, вместо да го насърчава:
- Лошо направена диета произвежда йойо ефект или отскача.
- Неконтролираният апетит генерира безпокойство, което води до преяждане или, в противен случай, увеличаване на кортизола, хормон, който е свързан с увеличаване на теглото.
- Фрустрация неспособността да се наслаждава на социални събития или при сравняване с тялото на други хора.