Консултацията със специалист Obsession взема своето
спорт
Три нарушения съставляват синдрома RED-S
Салата, от съществено значение за диетата на всеки спортист.
Сред характеристиките които дефинират тази триада, ние подчертаваме: -Внезапна или прогресивна загуба на тегло -Психологичен стрес от конкуренция и резултати -Прекомерна екскреция на кортизол и пролактин -Промяна на качеството на костите.
Този синдром на енергиен дефицит обаче се диагностицира и при мъжете. Първият предупредителен знак е, че представянето ни намалява. Правим едни и същи съчетания, едни и същи упражнения и въпреки това всеки ден бягаме по-бавно, в крайна сметка сме по-уморени и спим по-лошо. Това, за което можем да се сетим, е да увеличим интензивността и честотата на тренировките, защото смятаме, че това е проблемът, особено когато имаме предизвикателство на близкия хоризонт като маратон, финал на професионално първенство. Това не влошава нещата.
Хлябът и зърнените храни осигуряват много хранителни вещества.
Тогава лошото ни представяне започва да се отразява на настроението.. Спортистът е раздразнителен, уморен, ядосан и понякога дори с агресивно поведение. На работното място може да се наблюдава и намаляване на интелектуалните показатели със загуба на концентрация, разсейване и умствена умора. Почивате лошо и спите по-лошо. Когато ставаме сутрин, усещането е, че изобщо не сме си почивали. Имунната система също страда и настинките и настинките изглеждат оковани, един след друг.
Но трите аспекта най-важните от този синдром на енергиен дефицит, свързан със спорта са:
Хранителни разстройства
Той се счита за задействащ фактор на дефицита. Желанието да поддържате идеално тегло може да бъде началото на проблемите. Има грешки в храненето, мислейки за намаляване на процента телесни мазнини, без да мислим колко е необходимо за поддържане на нормални хормонални нива, които са важни за менструалния цикъл.
Спортистите, които страдат от тези проблеми, понякога свързват булимични или анорексични разстройства, без да бъдат открити от треньорите или родителите на спортистите. Продължителните гладувания, консумацията на лаксативи или диуретици причиняват значително намаляване на теглото и телесната маса. Друг аспект е да се ограничи консумацията на енергийни храни като тези, които са богати на мазнини или протеини. Настъпва декомпенсация между интензивни тренировки или състезания всеки ден, без едновременно поглъщане на адекватно хранене за възстановяване на претърпеното износване.