Измамен ден, ден за отпускане във вашата диета
Диетите могат да станат досадни с времето. Измамен ден или почивен ден може да бъде полезен за намаляване на тази тревожност при диети за отслабване.
Cheat ден на диета за отслабване се отнася Един ден в седмицата, в която човек прави почивка в диетата си, яде каквото иска. След това ще видим, че не всичко върви в измамен ден, но това е начин да останете мотивирани към диета и да освободите безпокойството или напрежението.
Какво е мамят ден?
Въпреки че понятието cheat day се отнася по-скоро към света на фитнеса, можем да го приложим и при нормална диета за отслабване. Известно е още като "почивен ден”. На този ден се отпускаме и спираме да мислим за диета, въвеждайки храни, които ограничаваме през седмицата.
Нито става въпрос за пълнене и ядене на храни, които са много калорични или се считат за по-малко здравословни през целия ден. По-скоро е фокусиран върху двете основни хранения, където слагаме храна, която обикновено не ядем през останалата част от седмицата: с по-високо съдържание на калории, мазнини или захар. Играе се и с количествата, не само с по-малко разрешените храни, тоест можем да ядем повече.