Да мразиш себе си вече не е възможност 5 стъпки, за да превърнеш недостатъците си в добродетел - AYAYAY

Ерика Бартлет е момиче, което е прекарало целия си живот тъжно заради ниското си самочувствие. Мазнината отбеляза преди и след, когато се стигна до гледане и оценяване на себе си отвъд колко повърхностно е, накратко, просто маска на това, което е вътре.

1. Познайте вашите тригери

Трябва да знаете какво задейства спиралата на срама. Когнитивната поведенческа терапия се основава на идеята, че мислите влияят върху чувствата, които от своя страна влияят върху поведението. Целта е да разпознаете вашите безполезни мисловни модели, да ги предизвикате и да създадете нов навик. Вече не мислите защо ще отидете на хорото, ако никой не ви забележи, идеята е да помислите, че защо да не отидете на танца и да се опитате да видите кой ви забелязва. Мисълта е почти същата, резултатът не.

2. Изследвайте обратната реалност.

Направете го игра. Например, ако си мислите „Никога няма да отслабна“, обърнете го и си кажете: „Мога да отслабна“. Идеята е да провокирате и мотивирате себе си. Направете проблема ясна цел.

3. Сложете край на мисленето в черно и бяло.

Думите „винаги“ или „никога“ са абсолютни и подвеждащи. „Никога няма да имам успех“ или „Винаги бъркам тренировките си“. Нищо не е сто процента завинаги, още по-малко нищо никога не е.

---