Измамата на светлината и нулевите продукти
В последователната диета ние защитаваме разнообразна диета отслабнете със здравословна и балансирана диета и затова искаме да ви оставим някои отражения върху така наречените леки продукти.
Измамата на леките продукти
* Една от най-честите грешки е да се смята, че „леките“ продукти не угояват. Вярно е, че те съдържат по-малко калории, 30% по-малко от референтния продукт, но те не отслабват, ако не, че "дебелеят по-малко". И така или иначе, тъй като калориите вече са „останали в историята“ и в днешно време на комбинацията от храни се отдава по-голямо значение, отколкото на самия прием на калории, консумацията на тези леки храни трябва да се извършва умерено.
* Много леки продукти съдържат мазнини. Има някои продукти, които са мазни по дефиниция, като млечни дори в техните „обезмаслени, полу-обезмаслени или леки версии“. Има продукти, чиято „лека“ версия е немислима, например нуга, тъй като бадемът не може да бъде обезмаслен, затова те осигуряват по-малко калории, но винаги добавяйте мазнини, понякога палмово масло, наситени или транс-мазнини, които са най-вредни на сърдечно-съдово ниво.
* Другите леки или нулеви% продукти са без мазнини или обезмаслени, но съдържат скрита захар или други подсладители и сгъстители за подобряване на вкуса и текстурата им. Препоръчително е винаги да четете етикета на храните, когато избирате една или друга марка, за да изберете тази, която съдържа най-малко захар или захароза на 100 g.
* Внимавайте, защото някои от тези леки продукти Те не съдържат захар, но съдържат глюкоза, фруктоза, сорбитол, захарин, аспартам или други подсладители, че при контакт с тялото ви стимулира хормона инсулин, който благоприятства повишаването на апетита, натрупването на телесни мазнини и тегло.
* По-конкретно безалкохолни напитки и сокове, те осигуряват много захар, без фибри и много газове, които отпускат корема и не помагат да се чувствате по-леки или стилизирани. Ако искате да знаете как да намалите мазнините в корема, прочетете тази статия. Освен това е потвърдено, че честата консумация на безалкохолни напитки от детството благоприятства деминерализацията на скелета, фрактурите и по-ниския растеж, поради съдържанието му на фосфорна киселина.