Излишното упражнение може да ви предпази от отслабване
02 октомври 2019, 06:10
Това може да се върши погрешно. (Снимка: El Confidencial)
Много упражнения не за демонстриране на впечатляващи мускули, но за поддържане на идеалното тегло и по този начин да поддържате здраве, но какво се случва, когато се опитвате най-добре във фитнеса и все още не можете да отслабнете? Може би проблемът е в „излишък от упражнения“.
Не позволявайте тази цел да слезете да стане невъзможна и не хвърляйте кърпата, обърнете внимание на това, което може да ви се случи:
Упражнявайте се прекомерно, най-добрият приятел на Кортизол
Прекалените физически упражнения и не даването на достатъчно време на тялото си да се възстанови може да ви попречи да отслабнете или дори да отслабнете че увеличавате.
Прекалено много упражнения повишават нивата на кортизол, хормон, който се отделя, когато тялото ви е в състояние на стрес.
Според проучване от Калифорнийския университет, повишените нива на кортизол са свързани с напълняване или предотвратяване на загубата на тези килограми, които ви притесняват.
Също така, високи нива на кортизол може да причини глад и желанието да опитате висококалорична храна.
Не преяждайте
В допълнение към това, компилация от изследвания на Международната асоциация за изследване на затлъстяването установява, че хората често надценяват количеството енергия, която изгарят, докато тренират. Това ги кара да консумират повече храна след тренировката си.