Десетте най-добри храни срещу стрес, нерви, умора
В пакетираните сокове има твърде много захар
Винаги имайте под ръка сладник от сладник, в случай че гладът ви обземе между храненията
Повече информация
Десет „регенерирани“ актриси, които сега са със страховит фронт
10 порно актриси, които напуснаха киното „горещо“ и триумфираха във филми „за всички зрители“
Освен че застрашаваме здравето и нервната си система, стресирането може да ни накара да атакуваме хладилника, когато тревожността може.
Следователно храната трябва да се превърне в съюзник. Освен това има определени храни, които могат да ни помогнат да смекчим стреса.
Отпечатайте този списък и го занесете в супермаркета при следващото пазаруване.
За да улесним нещата, ние го разделихме на секции:
- - Плодове и зеленчуци: Не пропускайте във вашата количка всички богати на витамини от група В и С: зеле, спанак, маруля, домат, портокали, киви и др. Също така броколи, манголд, спанак, зърнени култури и бобови растения, които съдържат витамин В комплекс.
- - Млечна секция: витамините и минералите, предоставени от млякото, са от съществено значение за избягване на стреса. Не пропускайте в хладилника си нормални или обезмаслени кисели млека, полуобезмаслено мляко и сирена (изберете нискомаслени)
- - В месарницата: месото е богато на витамин В3, който ще помогне на тялото ви да се бори с външните стресове. Най-доброто: постно месо, особено телешко, шунка Серано и иберийски колбаси, пилешко или пуешко
- - На рибния пазар: рибите са пълни с витамини, минерали и микроелементи, които са чудесни за борба със стреса. Поради съотношението цена/качество, сините риби като аншоа, сардини или скумрия са най-добрите.