Излишъкът на протеини и неговите последици за здравето

В днешно време хиперпротеиновите диети, фокусирани върху търсенето за отслабване или качване на мускулна маса, се увеличават, в много случаи те носят негативни последици поради лошото планиране на диетата или липсата на знания.

Заседнал човек: 0'8-1gr протеин за всеки килограм тегло на ден.
Ако тежа 60 килограма, трябва да ям около 60 грама протеин на ден.

Спортист или човек, който иска да качи мускулна маса: 2-2'5 грама протеин за всеки килограм тегло на ден.

Ако тежа 60 килограма, трябва да ям около 120 грама протеин на ден.

Както знаете, протеините са основни структурни компоненти на мускулите.

Продължителният излишен протеин крие рискове за здравето, тъй като не може да се съхранява в тялото (като мазнини) и тялото трябва да елиминира излишъка причинява:

---