Изкуството да знаеш как да композираш своите ястия - Laboratorios Nutergia

Изкуството да знаеш как да композираш своите ястия

Когато седнете да ядете, следвайте правилото «хари хачи бу«, Типично за жителите на Окинава, една от най-дълго живеещите популации на планетата. Това просто правило се превежда на „80 процента пълни“, което означава, че спират да ядат, когато са леко пълни. Грешка е да се яде твърде много, дори когато става въпрос за храни, които са здравословни и адекватни, но като всичко в живота, в правилната му мярка.

Не трябва да пренебрегваме «кога трябва да ядем«Е, много пъти се фокусираме върху това какво трябва да ядем, но пропускаме закуската и ядем обилно преди лягане. Много по-добре е да ядете малки и чести хранения през деня (3 основни хранения и две до три леки закуски), преди да ядете еднократно хранене и то в изобилие, дори ако се приемат същото количество от общите калории. Това ще подобри функционирането на метаболизма ви, ще регулира гликемията ви и ще почувствате по-малко желание да ядете сладки храни, особено това, което излага на риск здравето и теглото ви.

---