Защитете се от най-често срещаните вируси с тайните на доброто хранене - Very Healthy от Bupa
Официалният блог на Bupa Чили, със съвети и практическа информация за здравето, благосъстоянието и здравословния начин на живот.
Начало/Профилактика и грижи/Сезонно/Защитете се от най-често срещаните вируси с тайните на доброто хранене
През зимата можем да подсилим защитната си система с диета, богата на хранителни вещества и с прости действия, като например избягване на температурни промени.
Ниски температури и появата на вирусни заболявания през зимата те могат да повлияят на здравето ни, ако не подготвим тялото си и не заздравим защитните си сили. Как Диетологът от Clínica Reñaca, част от Bupa, Geraldine Ginouves, ни дава няколко съвета:
- Сортово хранене: Според специалиста доброто хранене трябва да бъде балансирано, като в него трябва да присъстват хранителни вещества като мазнини, протеини, въглехидрати, минерали и витамини.
- Храни, които укрепват имунната система: Кисело мляко, портокалови и червени зеленчуци, чесън, яйца, ядки, зърнени храни като овес, пшенични зародиши и ориз, цитрусови плодове като портокал, лимон и грейпфрут, киви, червени плодове, бобови растения, сьомга и черупчести мекотели.
- Каква трябва да бъде дневната порция от тези храни? В идеалния случай количеството трябва да бъде 3 зеленчука и 2 плода, и двете сурови. Останалата част от храната може да се консумира както обикновено.
3-те най-чести вирусни инфекции
За да защитим здравето си тази зима и вирусните инфекции да не ни изненадат, Педро Маринов, бронхопулмонален педиатър в клиника Бупа Антофагаста, ни дава симптоми и съвети за предотвратяване на разпространението на три от най-често срещаните вирусни заболявания: