Изкачването по стълбите не е толкова ефективно, колкото смятате за отслабване TN

Калориите, изгорени от това, са малко. Какви други ползи има тази дейност.

Всичко, което намалява ежедневния ви заседнал начин на живот, е добре дошло и здравословно. Препоръката обаче да отслабнете това е нещо малко преувеличено.

толкова

Според изчисленията на британския университет в Роемптън, изкачването на пет етажа пеша в продължение на пет поредни дни изгаря средно 302 калории, ако се прави един по един. Това би било еквивалентно на около 43 грама тегло, ако се изчисли, че приблизително, за да загубите един килограм, трябва да изгорите 7000 калории.

По същия начин разследването посочва, че ги отглежда две по две, изгореното количество е все още по-малко: 260 калории.

Друго съвсем различно крайбрежие е, ако решите да го направите на бягство като персонажа на Дезмънд в поредицата Изгубени или Роки Балбоа. Предишни изследвания от университета в Олстър показват, че служителите в офиса, които са започнали да се изкачват по стълбите бързо подобриха физическото си състояние.

В края на проучването тези, които са изпълнили тази практика, показват значително увеличение от 10% в показанията, наречени VO2 max, което е максималната скорост на консумация на кислород, измерена по време на допълнителни упражнения. Родни Кенеди, водещият автор, каза: „Тъй като това подобрение се дължи на по-малко от 30 минути седмично умерено упражнение, изкачване на стълби на работното място трябва да се популяризира като физическа активност, която подобрява здравето".