Изкачването по стълбите изгаря повече калории, отколкото си мислите

Четвъртък, 28 ноември 2019 - 11:15

изгаря

352 публикувани новини

Катеренето по стълбите е идеално занимание за които не могат (или не искат) да се упражняват организирано а също и за тези хора, които тренират ежедневно, но те искат да останат активни през целия ден. Е достъпни за всеки и най-важното, това е физическа активност, която се счита за енергична интензивност.

Анна Пуиг-Рибера, координатор на Изследователската група по спорт и физическа активност (Greaf) на Университет на Вик-Централният университет в Каталуния обяснява какво отличава тази дейност от другите по-умерени, като ходенето: „Когато се изкачвате по стълби проектирате телесното си тегло спрямо силата на гравитацията”. Поради тази причина, добавя той, "харчите повече калории в минута, отколкото когато ходите по равнината." И дори повече от други упражнения, които обикновено се считат за по-интензивни.

Еквивалентно на предене

Експертът описва интензивността на това упражнение със следното сравнение: „То изгаря горе-долу същите калории в минута, отколкото правенето предене”. Ако и вие се изкачите бързо по стъпалата, изгарянето на калории ще бъде по-голямо, но Puig-Ribera подчертава, че „nили трябва да увеличите скоростта; нормалното темпо вече е енергична дейност ".

The Световна здравна организация (СЗО) съветва възрастните да изпълняват 30 минути умерена физическа активност на ден или 75 минути енергични упражнения на седмица. Катеренето по стълбите е оптимален начин да се спазват, поне до голяма степен, тези препоръки, които допринасят за здравословния начин на живот и профилактиката на заболявания като затлъстяване, на диабет, на артериална хипертония или инфаркт на миокарда. Също така влияе върху подобряването на психичното здраве, като е съюзник срещу стрес.