Изяждане на 9 прости трика, за да не загубите линията

Високите температури и щастливата и празнична атмосфера, съпътстващи лятото, увеличават броя на яденията извън дома и в Испания, повече от където и да било другаде. Според данните на Евростат испанците са европейците, които най-много напускат ресторантите. Но възможно ли е да се храните навън и да го правите по здравословен и балансиран начин? Ние ви предлагаме 9 прости трика, за да останете на линия.

трика

Повече от половината испанци имат индекс на телесна маса над 25, което се превръща в наднормено тегло. Но проблемът не е само в килограми, но хората с наднормено тегло или затлъстяване имат по-голяма склонност да страдат от диабет, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и други заболявания.

Дра Пилар Риобо Серван, в книгата си Защо не мога да отслабна? Той обяснява: "Ако сте на диета, не означава, че не можете да се храните извън дома: няма ли салати, зеленчуци, месо на скара или плодове, където ще ядете?" Днес много ресторанти предлагат голямо разнообразие от здравословни и балансирани ястия. Според д-р Риобо проблемът се крие в екстрите, които се искат, и в типа ястие, което е избрано. Изборът между пържени храни или на скара или между калоричен или здравословен десерт е нещо, което е в нашите ръце.

9 трика за здравословно хранене извън дома

1. Малки вариации в менюто

Става въпрос за адаптиране на менюто към вашите нужди и за по-здравословно. Например, ако това, което предлага менюто, е пържено ястие, то може да бъде заменено с скара или печено или да замести гарнитурите от пържени картофи за салати или зеленчуци. Първите курсове обикновено съдържат по-малко калории и мазнини от вторите, така че са по-препоръчителни

2. Не повтаряйте