ИЗГОРЕТЕ ТЪРСЕНЕ НА ЕНЕРГИЯ! Списание „Споразумение“
В ритъма на смесица от музикални жанрове в Доминиканската република се появи нова дисциплина на упражненията, която всеки ден печели повече последователи. Помага за подобряване на координацията и физическото състояние, за намаляване на стреса и за „изгаряне“ до 1200 калории само за един час, в зависимост от интензивността на движенията.
През последните няколко години, когато се върнах от ваканция, си обещах, че ще бъда постоянен в пътуването си до фитнеса, но като много други хора с напредването на годината посещаемостта ми намаля. Тази година обаче нещо се промени. Вече месеци наред тренирам редовно и все още оставам в първоначалното настроение и интерес. Това е така, защото открих Zumba, ефективен и забавен метод, който ми позволява да спортувам и да поддържам форма и изисква само танци.
Когато реших да се запиша, за да започна класове, имах известни притеснения относно това как възрастта ми, теглото ми, фактът, че имам left два леви крака “(малко съоръжение за танци и координация на движенията биха ми повлияли), в допълнение към някои нерви от изправянето нова алтернатива, в която се бях надявал да си възвърна фигурата, която все още беше на почивка. Но всички съмнения бяха изяснени, когато се запознах кой ще ми бъде треньор - Карлос Торес, инструктор с международно сертифициране по Зумба в Доминиканската република - и имам тяхната подкрепа да ме интегрира.
Първото нещо, което привлече вниманието ми, бяха правилата или регламентите на Zumba, които бяха по-прости, отколкото си мислех: всеки може да го практикува (от 6-годишни деца до възрастни хора без физически наранявания), той не изисква никакво оборудване, особено повече от удобни дрехи и добри обувки, за да избегнете наранявания и дори ако не знаете как да танцувате, трябва да движите тялото си само за 50 или 60 минути, в ритъма на музиката, която смесва няколко жанра: самба, кумбия, салса, арабски миксове, cha-cha -chá, bachata, reggaetón, merengue и dembow (доминикански ритъм, който произтича от комбинацията на последните три с хип-хоп).
Дисциплината, която е една от най-новите тенденции в упражненията, ви кани да изпълнявате ритмични движения с определена интензивност, следвайки музиката, което изисква допълнителна работа от тялото, което се превръща в разход на енергия.
Обещанието, че ще мога да „изгоря“ до 1200 калории за един час упражнения, в зависимост от интензивността на движенията, предизвика любопитството ми. Може ли да се определи консумацията на енергия (изгаряне на калории) по време на клас? Както е измерено? Има ли инструмент за това?
Отивам да се консултирам с моите приятели, които работят в Доминиканския институт по качество (INDOCAL). Те са метролози, специалисти във всичко, свързано с осигуряване на качеството на измерванията, така че те да са точни и надеждни: измервателни системи и единици, методи, инструменти и измервателно оборудване.
На първо място, те ми напомнят, че калорията е единица, използвана за количествено определяне на топлината (калоричността) и се определя като количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на грам чиста вода с 1 ° C, при нормално налягане от 1 атм (атмосфера).
В Международната система от единици (SI) единицата за енергия, работа и топлина е джаул 2 и нейният символ е J.
1 кал = 4.187 J.
Има инструмент, който те използват за определяне на калоричността (количествено определяне на топлината), която определени вещества отделят или абсорбират: калориметърът. Това е топлоизолирано устройство, което съдържа течност (обикновено вода, тъй като има познати термодинамични свойства), която регистрира температурните промени, които настъпват при контакт с веществото. Енергията, която освобождава или поглъща, е пропорционална на промяната в температурата. Калориите, които се изгарят в тялото, не могат да бъдат измерени с този калориметър, но могат да бъдат определени на основата на същия принцип.
Интересът ми да разбера повече за новата ми дейност ме кара да се консултирам с доминиканския експерт по спортна медицина и специалист по регенеративна медицина д-р Хорхе Гарсия Винчиторе, който работи в медицински център по тази специалност и стволови клетки.
Както той обяснява, най-точният клинично използван метод за определяне на енергията, консумирана от човешкото тяло при упражнения, е директната калориметрия, чрез която се измерва енергията, предавана от тялото (чрез радиационни, проводими и конвенционални механизми). За това човекът е поканен да извършва физическа активност в специално помещение, което е изолирано термично и през което водата циркулира през топлообменник, поддържайки концентрацията на кислород постоянна в контролния обем. Въз основа на концепцията за традиционен калориметър и че общите топлинни загуби на тялото водят до повишаване на температурата в циркулиращата вода, топлината се определя от това увеличение. Въпреки точността на метода, той е скъп и непрактичен.