Наистина трябва да пиете 8 чаши вода на ден

Въпреки че ни е писнало да чуваме тази препоръка, пиенето на 8 чаши вода на ден наистина ли е необходимо? Разказваме ви всичко за правилната хидратация на тялото.

Толкова пъти сте го чели и чували, че сте го приели като нещо неподвижно, като абсолютна истина. Но придружете здравословната си диета пиенето на 8 чаши вода на ден (2 литра), наистина ли е необходимо? Нека видим какво мисли науката и какво можем да направим или да избегнем, за да поддържаме тялото си добре хидратирано.

пиете

Мета-анализ, публикуван в American Journal of Physiology, заключава, че няма ясни научни доказателства, които да препоръчват пиенето на тези два литра на ден на всеки индивид на планетата. Той дори забеляза, че в някои случаи това може да даде обратен ефект.

The количеството вода, от което се нуждае тялото, варира от човек на човек. Ще бъдете с нас, тъй като да бъдеш елитен спортист не е същото като да прекараш цял ден седнал пред компютъра. Или мъж на 85 килограма, отколкото жена на 50 килограма. Влияе и климатът, в който живеете, в горещите места има по-голяма загуба на вода или също, ако преминете през трескав период.

Има много фактори, които карат тази мярка да не отговаря на всички еднакво. Но след това: Колко чаши вода биха били препоръчани? При здрави хора индикатор би било чувството за жажда, но не е напълно надеждно, защото с течение на годините това чувство спира да действа по същия начин или много пъти не сте жадни, защото диетата може да бъде богата на плодове и зеленчуци и тяхната вода изискването ще бъде практически покрито с пиене на няколко чаши.