Изгорете тази допълнителна мазнина само за 20 минути! Блог на хубавата клиника
Честит понеделник на всички!
В днешната публикация бихме искали да се обърнем към всички онези момичета, които не могат да спортуват поради липса на време, така че тази публикация не е насочена към мъжете. Извинете момчета.
Традиционно жените не са склонни да изпълняват упражнения с висока интензивност, тъй като това е свързано с развитието на мускулна маса. С новите тенденции и функционални упражнения обаче се откриват редица възможности за обучение за жени, които искат функционално, интензивно и много по-мотивиращо обучение. Рутинните упражнения, които сме подготвили за вас отнема 20 минути на ден, Така е идеален за всички онези момичета, които нямат време да отидат на фитнес, за да изпълнят тренировъчна програма.
Тъй като лятото е тук, в Хубава клиника Смятахме, че би било интересно да се проведе функционална тренировка, която можете да правите у дома, за да мобилизирате мазнини, особено в областта на корема и долния крайник.
Но какво е функционалното обучение?
Функционално обучение това е обучение с конкретна цел. Цялото обучение е проектирано и фокусирано за постигане на целта. Функционалното обучение възприема многостранно (разнообразие от упражнения) и интегриран подход за подобряване на силата и цялостната подготовка на тези, които го използват.
Освен това подобрява мускулната координация, което носи по-малък риск от нараняване. Най-добрите схеми за упражнения, които повечето жени постигат, са кръгови тренировки, тренировки за функционална сила и тренировки за цяло тяло. Този вид упражнения увеличават сърдечната честота, като по този начин мобилизират мазнините. Вериги, функционални тренировки и движения на цялото тяло също ограничават локалната умора, намаляват стреса върху отделните стави и увеличават координацията.