Изглеждам дебел и се опитвам да отслабна, но не мога да го направя
В дъното: висок съм 180 см и тежа 96 килограма. Вече знам, че тук всички имаме 30 см регулиране, 3000 евро на месец нето и ние сме от цибориума като синове на магически кучки, но това не е моят случай.
Въз основа на лоша диета и малко упражнения достигнах 98 килограма. Поне до миналата седмица, когато казах достатъчно. Оттогава имам много по-голям контрол върху храната си и започнах да се движа и да правя някои упражнения.
Живея в Япония със семейство и деца и това е пречка. Първо, защото имам малко свободно време и второ, защото много ястия имат захари, достатъчни да спрат влака.
какво направих преди?
- Яжте сладки по всяко време. Буквално. Ако носят бонбони, картофи или нещо друго, хапнете. Вкъщи същото.
- Много малко движение. Много дни, едва достигайки 5000 стъпки.
- Пийте бира от време на време (трябва да продължавам да правя това в къщата на свекърите си, когато отида, за да не бъда грозен, но се опитвам да огранича посещенията)
- Без упражнения. Нито тренировка, нито рутина, нито каквото и да било.
- Яжте твърде много.
Какво да правя сега?
- Нищо за закуска между храненията. Като когато играе и изпитвам глад за топки. Глад, който преди се запълваше с всякакви лайна. Сладките, ограничени до нещо много случайно и не ги яде като задник.
- Ходя повече. Когато се върна от работа (не защото трябва да пристигна на работа точно навреме и нямам време да си спестя сутринта), вървя 30 минути, преди да се кача на влака. Винаги, когато мога (почти всеки ден), отивам до гарата у дома, вместо с колело.
- Нищо за пиене у дома, ограничено до много специални случаи.
- Сбогом на пържено и панирано.
- Някои упражнения. С 6 дни работа седмично (понякога 7) нямам време за нищо, още по-малко да ходя на фитнес. На работа имаме 2 почивки от 15 минути и една за 1 час, за да ядем. На двете кратки почивки отивам до тоалетната и след това правя рутинна тренировка: вдигане на тежки неща, клякане с тежести, лицеви опори и подобни (коремни преси, не, това е загуба на време). По време на дългата почивка след ядене правя 15 минути изкачване и слизане по стълби (компанията е 4-етажна високоетажна сграда със 100 странни стъпала за изкачване и още толкова за слизане).