Изгаряте повече калории при бягане или кънки

И бягането, и пързалянето са дейности, които ще ви помогнат да изгорите калории и да подобрите физическото си състояние. Що се отнася до изгарянето на повече калории, бягането почти винаги е печелившото упражнение. Темпото, степента на наклон и количеството време, което отделяте за всяко упражнение, влияят върху общите изгорени калории.

изгаряте

Биомеханизми

Когато тръгнете да бягате, има частица от секундата във всяка стъпка, където двата крака са от земята. Това принуждава тялото да използва повече енергия на единица разстояние и е една от причините, поради които бягането обикновено изгаря повече калории от пързалянето. Друга причина е, че непрекъснато работите, когато ходите да бягате, независимо дали бягате по равна земя или се изкачвате нагоре и надолу по хълмове. При пързаляне с кънки обаче получавате малка почивка всеки път, когато слизате надолу.

Калории, изгорени от бягане

Човек от 150 килограма, бягащ 6 мили в час или с темп от 10 минути на миля, ще изгори около 720 калории на час. По-тежките хора изгарят повече калории, докато по-леките горят по-малко. По същия начин, ако бягате по-бързо от шест мили в час, изгаряте повече калории. Ако бягате по-бавно, ще изгорите по-малко калории.