Изгарянето на калории според практикуваното упражнение - RunningDC

В тази публикация ще пиша по тема, която не е свързана изключително с бягане, а с обучение като цяло, тъй като като личен треньор (в допълнение към обучението на бегачи), Много от тези, които се свързват с мен, се стремят да отслабнат, въпреки че идеалното и по-точно би било да се говори за "загуба на мастна маса".

The натрупването на телесни мазнини се причинява от калориен "излишък", тоест чрез консумация на калории в диетата ни, която е по-висока от тази при тяхното изгаряне или „изгаряне“ от ежедневната ни дейност. Всички знаем, че има хора, които с малко физическа активност, която правят, отслабват лесно. Това се случва, защото те са хора, които вече имат висок базален метаболизъм. Казано просто и лесно за разбиране, «основният метаболизъм» представлява енергията, която организмът ни използва за простия факт на живот. Има такива, които изгарят повече калории, и такива, които изгарят по-малко. Физическите упражнения не само трябва да се стремят да изгарят калории, докато го изпълняват, но и да увеличат нашия основен метаболизъм, така че тялото ни да продължи да изгаря повече калории, дори когато сме приключили тренировката. Отслабването включва прост принцип: изгаряйте повече калории на ден, отколкото консумираме в диетата си, което е известно като калориен дефицит. Но въпросът за диетата и натрупването на мазнини ще бъде оставен за друг пост.

---