Изгаряне на телесни мазнини - Blog Блог на културистите】
За да изгаряме мазнините от тялото си, имаме два ефективни начина, фокусираме се върху яденето на здравословни храни, които спомагат за окисляването на мазнините или извършването на физически упражнения, тази опция е по-бърза и дава по-добри резултати в дългосрочен план, тъй като тялото се нуждае от повече калории, за да поддържа мускули, отколкото за поддържане на мазнини, така че ще ни трябват повече дневни калории, за да поддържаме тялото си. Разбира се, ще имате много по-добри резултати, ако комбинирате тези два пътя.
НАШИТЕ ОФЕРТИ ЗА ИЗГОРЕНИЕ
Основната формула за изгаряне на телесни мазнини е: Балансирано хранене + Физически упражнения + Почивка + Време.
Храни, които да включите за изгаряне на мазнини.
Въглехидрати
Диетата за изгаряне на мазнини без въглехидрати не е добра диета, особено онези влакнести, тъй като благодарение на фибрите тялото поема по-малко количество мазнини, тя също така осигурява усещане за ситост, което ни пречи да ядем повече, повечето храни, от които получените фибри са от растителен произход, като ябълки, круши, портокал, пълнозърнест хляб, овес, пшеница, спанак, маруля, моркови, домати, манголд, чушки и др.
Както ще видите, храните от естествен произход са най-добрите за изгаряне на мазнини благодарение на техните свойства, освен това този вид храна има високо енергийно съдържание.
Също така трябва да добавите въглехидрати с умерен гликемичен индекс, тъй като ако индексът е висок, се задейства секрецията на инсулин, което, както знаем, причинява усвояването на калории, което ни кара да наддаваме. Това е от решаващо значение за загубата на мазнини.
Някои храни с умерен гликемичен индекс са картофи, банани, пълнозърнести макаронени изделия, овес, пълнозърнест хляб, пшенично брашно и ориз, тези видове храни трябва да бъдат във вашата диета за изгаряне на мазнини, тъй като имат добро енергийно съдържание, необходимо за физически упражнения.
Имайте предвид, че тези храни са добри, стига консумацията им да е умерена.
Въглехидратите, които трябва да избягваме в диетата си, са тези, които са преработени, като добавени захари, сладкиши, хляб, бисквитки и тестени изделия, направени с рафинирани брашна.