Изгаряйте повече мазнини за по-малко време
Сесии от поне 60 минути "лека аеробика"? Не бъдете стари! Що се отнася до изгарянето на мазнини, има много по-кратки, по-ефективни и забавни методи.
Когато изпълняваме работа или изпълняваме задача, един от аспектите, най-ценени от всеки, е ефективността. Да бъдеш ефективен означава да изпълняваш работата си правилно и да отделяш възможно най-малко време. Идеалното би било да се измисли магическо хапче, за да се постигне всяка цел без усилия и за рекордно време, но този момент все още не е настъпил.
За да прочетете повече, можете да закупите нашето ново списание тук:
Това, което можем да направим, е да ви предоставим съвети и трикове, за да можете да тренирате възможно най-ефективно. Когато целта е да изгорим мазнините и да отслабнем за възможно най-кратко време, трябва да бъдем ефективни и това понякога е сложно. За да се постигне цел има няколко начина, няма универсална магическа формула, която да работи за всички. Важно е да се спазва принципът на индивидуалност и физическите и лични характеристики на всеки един от нас, но има някои аспекти, които е важно да забравите и демистифицирате.
Грешка 1: Аеробните тренировки са най-ефективни за изгаряне на мазнини и консумиране на калории
Традиционно се смяташе, че най-добрият начин за отслабване е ходенето, бягането, колоезденето или който и да е друг аеробен вид спорт, поддържан с течение на времето и не твърде интензивен (в полза на това, че енергийният субстрат е мазнина, а не мускулен гликоген, който се използва, когато активността надвишава определен интензитет).
Този тип упражнения могат да консумират около 300 калории на час приблизително (тези изчисления зависят от много фактори: възраст, тегло, височина, вид упражнения, сърдечна честота ...) и въздействието му върху нашия метаболизъм е забележимо до три часа след дейност приключи. След като прочетете това, може би си мислите, че изобщо не е лошо, но реалността е, че ефективността му е далеч от желаното.