Изгаряйте повече мазнини без кардио
Ако говорим за това как да губим мазнини, много пъти вярваме, че като включим повече кардио и да увеличим нашата ЧИСТО Това ще ускори процеса. Истината е, че това не е така, тъй като в противен случай всички хора, които наистина се ангажират да бягат, ще бъдат в наистина ниски проценти на мазнини, нещо, което не се случва.
В тази статия искам да обясня как можете да изгорите повече мазнини без добавяне на кардио. Звучи странно, но обяснението се разбира по-добре, така че нека продължим с него.
Как да изгаряме повече мазнини
Първото нещо, което трябва да разберете, е, че силовите тренировки са от съществено значение, а след това и ние кардио като допълнение. Ако го направите обратно, може да не постигнете очакваните резултати, така че първо обърнете внимание на това.
Това каза, че имаме проучвания, които показват как изпълнете последен "принудителен" сет в нашето обучение може да се увеличи по-специално отслабване.
Начините за това са много, затова ще обясня някои интересни опции за последната поредица.
Как можем да направим това
Имаме някои доказани през годините методи, които са доста лесни за изпълнение и ще ни накарат да направим точно това. Както във всичко, това не означава, че трябва да включвате тези методи във всяка серия, упражнение или сесия, но това трябва да го планирате, за да можете да се възстановитеr добре и да не пречи на вашия напредък.
Като казахме това, нека видим какви методи имаме.
Почивка на пауза
Той е един от техники, използвани най-вече в културизма тъй като можем да получим някои допълнителни повторения във всяка серия, тъй като тези серии са наистина ефективни.
Операцията е проста. Когато достигнете техническа повреда в последния набор от въпросното упражнение, ще почивате 15 до 20 секунди. След като това е направено ще направите повторенията, които можете докато не се върнете към техническа повреда.
Много е важно да имате предвид това, тъй като ако изкривявате много техниката си, имате твърде висок риск от нараняване, нещо, което би било доста контрапродуктивно.