15 здравословни закуски, за да се наситите за вечеря
Идвате ли на вечеря гладни? Опитайте се да го избегнете с тези здравословни, нискокалорични идеи за закуски, идеални за тези, които се опитват да отслабнат
Добави към любими
Гладуването е една от често срещаните грешки, които могат да се допуснат, когато се опитвате да отслабнете, важно е да поддържаме глада встрани със здравословна, нискокалорична, но задоволителна закуска. Пропускането на обяда в средата на следобеда може да означава, че се изправяте на вечеря с поразителен апетит, който ще отговаря за вас да изберете големи количества храна, калорични и нездравословни храни. Умората се натрупва през деня и когато се приберем, той ни поднася каквото и да било и по какъвто и да е начин, точно поради тази причина е важно да пием нещо в средата на следобеда, като по този начин избягваме хиперкалоричните вечери.
Популярно закуската е свързана със сладка храна, като сладкиши, шоколад или сокове. въпреки това, приемането на храни, богати на захар, е рисков фактор за развитие на разстройства като затлъстяване или наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания или повишават нивата на кръвната захар. Въпреки това, с планирането във вашия списък с хранителни стоки и в кухнята, можете да получавате здравословна нискокалорична закуска всеки ден. Съставки като овесена каша са отличен вариант за вашите здравословни закуски, плодове, нискомаслени сирена, кисело мляко или нискокалорични нарезки като пуйка също са чудесни за създаването на тези здравословни закуски. Даваме ви идеи за постигане на тази цел.
1. „Каша“ от овес
Каша е основна храна в диетата на англичаните, които сега пият публикации в Instagram. За да го приготвите, ще трябва да загреете мляко - може да е растително - на силен огън. Преди да започне да кипи, намалете на умерен огън и добавете овален овес. Покрийте и варете 10 минути. Отстранете от огъня. Можете да добавите парченца плодове или ядки.
2. Ухапвания от тиква
Тази домашна закуска Ще ви даде допълнителна енергия преди да отидете на фитнес. Тези хапки не се нуждаят от печене и съдържат тиквени семки, карамфил, канела, индийско орехче, джинджифил, мед, сушени червени боровинки и печена тиква. Можете да намерите пълната рецепта в блога One little project.
3. Пълнозърнест тост с морковен пастет
Филийка хляб със зеленчуков пастет също е много здравословен вариант, както и добър за решаване на вашите закуски. В този случай ви предлагаме да подготвите a рецепта с моркови - предварително сварени -, джинджифил, екстра върджин зехтин и сусам. След като съставките се смесят, ги разпределете върху пълнозърнест препечен хляб.
4. Домашен креп с шунка и полусушено сирене
Ако сте любители на сладкото и соленото съчетание, креп от шунка от Йорк - един от колбасите с най-ниско съдържание на мазнини - и полу-втвърдено сирене ще ви подхождат извън пълнения кроасан или бикините, добре асортирани с масло.