Изгаряйте мазнини и приемайте креатин едновременно ПРЕПОРЪЧАНИ Форум за бойни изкуства, контактни спортове,

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Изгаряте мазнини и приемате креатин едновременно? ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ ?

Съобщение от Деорнот »20 октомври 2007 20:37

Е, просто исках да знам дали е препоръчително да приемате креатин, когато това, което искате, е да изгаряте мазнини.

Взимам лъжица кафе при ставане и още половин час преди да отида на фитнес, придружен със сок и малко плодове или кисело мляко.

Що се отнася до загубата на мазнини, обикновено правя около 20 минути аеробика три пъти седмично, придружена от тежести.

Съобщение от karkian »20 октомври 2007 22:50

С каква цел искате да консумирате креатин?

20 минути кардио е нищо.

Съобщение от Деорнот »21 октомври 2007 01:31

Е, искам да консумирам креатин, за да натрупам повече мускулна маса или да се опитам да не губя толкова много при загуба на мазнини, тъй като от това, което разбирам, загубата на мазнини винаги е придружена от загуба на мускулна маса.

И от друга страна също разбирам, че помага за по-бързото възстановяване на мускулите между сериите и пристигането на по-малко „уморени“ в края на всяка една.

Що се отнася до 20-те минути кардио, ще се опитам да достигна 40 минути.

Съобщение от karkian »21 октомври 2007 03:05

Мисля, че би било добре за вас да избягвате загуба на мускули, но от друга страна креатинът има тенденция да увеличава задържането на течности, което не е много добро в дефиницията. Въпреки че никога не съм забелязал задържане.

Въпрос е да опитате и да видите какво ще се случи.

Препоръчвам ви да консумирате 0,03grXkg тегло за един месец.

Съобщение от Деорнот »21 октомври 2007 13:09

karkian написа: Мисля, че би било добре за вас да избегнете загуба на мускулна маса, но от друга страна креатинът има тенденция да увеличава задържането на течности, което не е много добро в дефиницията. Въпреки че никога не съм забелязал задържане.