Изгаряйте калории Велосипед или бягайте половин живот
Имам това съмнение отдавна, тъй като практикувам и двете, което от двете ви кара да изразходвате повече калории. Обикновено карам колелото си всеки ден или поне 4 пъти седмично и това вече не отнема никакви усилия освен факта, че го обичам, затова реших да бягам два пъти седмично и още 2 с колело, и там възникна въпросът кой от тях харчи повече калории по същия маршрут.
Поздрави и благодаря
Мисля какво друго да бягам, но не знам.
От опит ще ви кажа, че бягането е най-бързо и ефективно и не забравяйте, че е по-важно да бягате по-дълго, отколкото да не го правите твърде малко и твърде бързо.
Бягайки, тъй като не съм толкова използван, колкото с велосипеда, това, което правя, е, че в интервала, в който бягам, поставям точка за почивка, в която вървя на изход, и същата точка на връщане, тъй като Отивам до точка и се връщам.
Бягането ми се струва по-ефективно, ако тялото ви помоли да ходите, вместо да форсирате, но на следващия ден дори няма да можете да ходите XD. АХ и внимавайте къде бягате, краката ви ще го забележат, ако тръгнете по грапави повърхности, поне накрая ме нараняват, ако отида на камениста земя.
Ако нямате проблеми и за здравето на костите, бягайте.
Зависи какво искате да загубите. Преденето е много агресивно, но и много ефективно.
Ако искате да загубите калории, формулата е проста, добра диета и 30 до 40 минути кардио поне 3 дни в седмицата. Диетата, която се основава главно на неприемане на въглехидрати след 3 следобед и упражнения, които не са експлозивни, тоест 40 минути с добро постоянно темпо, от 2025мин ще започнете да губите, ако сте правили тежести преди това, след 15 до 20 минути започвате да губите.
За мен поръчката ще бъде следната: бягаща пътека> стъпка> велосипед.
Плуването не беше по-добро от бягането. Наскоро прочетох нещо подобно.
# 8 защо казваш това за здравето на костите?
# 10 Да, имах предвид фитнес. Плуването е много добро, защото освен да се занимавате с културизъм и да развивате всичко, но ако искате да губите директно и с оглед на лятото, най-доброто е да бягате ежедневно.
И ако сложим повече, най-добрият начин да губим мазнини и да не губим мускули е да ходим, но разбира се 2 часа всеки ден минимум и това е дълго време!
Един въпрос, какъвто си. по-добре е да бягате сутрин/вечер (по-студено) или следобед (по-топло).
Времето трябва да бъде поне 20-30 минути. по-малко време е безполезно не?.
Предпочитам да тичам, да бягам с ниска интензивност и да се опитвам да тичам повече от 40 минути, като през цялото време, което изминава 40 минути, започвате да изгаряте.
Всичко зависи от това как се храните, ако искате да бъдете магаре, най-добре е да станете, да изпиете кафе и да започнете да бягате за един час, но можете да останете мъртви или да припаднете. Ако имате добра диета и добър прием на храна, няма да го правите сутрин или следобед.
Не забравяйте, че това е просто = придобита енергия - изгорена енергия, ако изгаряте повече, отколкото сте усвоили правилно, ще изгорите мазнини.
Ако бягате като луди един час и след това изядете малко чипс, все едно не сте бягали. Както казва # 4, най-добре е да бягате с постоянно темпо, но възможно най-дълго, без да нарушавате ритъма. Ако го направите бързо, няма да изгаряте мазнини.
Между другото видях, че стъпката е тази, която изгаря най-много калории, на път съм да хвана една от тези машини у дома, защото освен да развивам крака и дупето ви.
# 11, тъй като хора като мен, с проблеми с гърба, не се препоръчва да пускаме xD поради "грапавост" в амортизацията, особено увеличена при бягане на бягаща пътека. Препоръчват се упражнения като елипсовидно колело или въртене (със седлото и кормилото, които са ДОБРО регулирани по височина, за да не форсират позата)
Миналото лято, за да дефинирам (освен диетата, разбира се), направих аеробика сутрин (в план с ниска средна интензивност за 40-50 минути) и единственото нещо, което взех, беше екстракт от зелен чай, кофеин, глутамин и витамин С и мога да кажа, че завърших с добра дефиниция, без да загубя почти никакъв мускул
Така че, за да загубите корема по-добре да бягате, нали? само с оглед на лятото xd, че имам бирен корем, доста широк за нормалното/тънко тяло. Бих се интересувал само от намаляването му, има ли ултрапояс, който да носите, докато бягате, или нещо подобно чудотворно, за да го свалите преди? xddd
Зависи много от какво.