Методът XT29 е нов начин на обучение с висока интензивност
Това е балансиран и хармоничен тренировъчен метод, който развива сила, координация, гъвкавост и издръжливост, създаден от José Exposito.
Формула определя работата на Хосе Експозито (личен треньор повече от 20 години, професор в Operación Triunfo 2005): 29 упражнения - 29 минути - 29 дни. Той е създателят на Метод за обучение XT29, начин на тренировка с висока интензивност за развиване на сила, координация, гъвкавост и издръжливост на цялото тяло.
"За да получите балансирано обучение, Познаването на други дейности, допълващи физическата работа, е необходимо, за да се получат най-добрите условия за обучение. Трябва да бъдете добре посъветвани за разговора невидимо обучение (здравословни и подредени навици в живота) и нататък хранене, така че диетата да е балансирана и да отговаря на динамиката на работа. Всичко това не е лесно без метод ", потвърждава Exposito.
Какъв точно е методът?
XT29 обединява поредица от функционални и глобални програми за обучение за улесняване на физическата работа, свързана с конкретни цели. Повече от двадесет години съм пионер в разработването на програми за функционално обучение и отразих целия си опит в тази книга и упражненията, които се появяват в нея.
Методът XT29 е обучение с интервал с висока интензивност (HIIT), което е технически начин да се каже, че по време на относително кратко време на работа се постига по-висок ритъм, с много по-голямо потребление на енергия, а също така се поддържа в продължение на часове, като по този начин се увеличава основният метаболизъм (което ни позволява да изгаряме калории по време на остатъкът от деня).
Това е балансиран и хармоничен метод, който dразвива сила, координация, гъвкавост и издръжливост. В обобщение, методът XT29 е лесен за изпълнение, лесно се адаптира към всички аудитории, предлага глобални предимства и се основава на методологията HIIT.
Какво е новото?
Днес има много методи за обучение, но при XT29 искаме всеки човек да намери идеалното си тяло. Това не е състезание, не търсим страхотно мускулно развитие нито ненужна загуба на тегло в някои случаи. Искаме всеки човек да намери и получи СВОЕТО перфектно тяло.
Ето защо включваме раздел за хранене и невидимата тренировъчна част, която учи как да се възстановите от тренировки и ежедневен стрес. Това е не само начин на обучение, но е и начин на живот да накара хората да постигнат мечтите си, но винаги под предпоставката да водят здравословен живот, търсейки дълголетието на хората.
За кого е посочено?
За всички видове обществени. Когато създадох XT29, както във всички програми, които съм създавал преди, се сетих за упражнения, които момчетата и момичетата от 14 до 90 години могат да правят. Идеята ми винаги е била такава семейството може да тренира заедно.