Изгаряйте калории в хола
Януарският склон е много порочен. Отчасти защото ви свързва със суровата реалност и ви кара да осъзнаете това вашите обещания и цели Те не са толкова лесни за среща, както сте си представяли през новата година. Заради мързела вашият фантастичен план за отслабване се проваля. Ако това е някаква утеха, признаването на това е първата стъпка. Преди всичко, защото сега, когато знаете какво ви пречи да отслабнете, можете да разработите стратегия за намиране на решения.
Най-доброто, което можете да направите, е да преосмислите целите си и да сведете до минимум рисковите ситуации, които може да имате. Например, ако смятате, че вашият основен проблем за изгаряйте калории е, че сте мързеливи да отидете на фитнес, ще трябва да намерите по-практични алтернативи. В този случай идеалното би било да търсите рутина, която можете да правите у дома всеки ден, която е бърза и лесна, която не се нуждае от допълнително оборудване и с която можете да работите с цялото тяло.
В Mundo Fitness сме решени да ви помогнем. Затова ви предлагаме пълна схема, която можете да направите у дома и която ще отнеме само 10 минути. Не забравяйте, че ако искате да покажете тялото си през лятото, тогава трябва да започнете да работите. Готов ли си?
1. Стъпка нагоре и ракла Издърпайте дивана
Ти работиш: Подбедрици, глутеуси, карета, гръб и ръце.
Застанете точно пред и срещу вашия диван, като държите a изпъната и твърда поза. След това вдигнете десния си крак и го поставете върху възглавницата на дивана. В ръцете си трябва да държите хоризонтална лента, като я държите на една и съща височина с раменете си и с напълно твърди ръце, опитвайки се да преместите пръта толкова далеч от вас. След това поставете двата крака на дивана и се изправете. Докато правите това движение, трябва да огънете лактите си, за да приближите щангата до гърдите си. Целта е да се образува a прав ъгъл между предмишницата и ръката. Това се брои за едно повторение, трябва да направите 8 повторения на крак.