Изгаряйте калории в басейна това лято с тези упражнения - Piscinas Lara

Вече знаете, че басейнът в задния двор може да превърне общата ви градина в красиво, релаксиращо отстъпление, но това, което може би не знаете, е, че басейнът предлага една от най-добрите налични тренировки за изгаряне на мазнини. Това е така, защото водата е 800 пъти по-плътна от въздуха, така че всеки път, когато ритате или бутате водата, правите тренировка за съпротива, която изгаря мазнините и произвежда чиста мускулатура и повишен метаболизъм.

Ако искате да използвате басейна си в задния двор за упражнения, ето няколко страхотни упражнения, предназначени за всички нива.

Упражнения за басейн за начинаещи

Ако тепърва започвате упражненията си, някои от упражненията, които можете да правите във вашия басейн са:

Обикновено плуване. Повечето хора са изненадани колко ефективно е спокойното плуване в басейна за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. Спокойната баня изгаря приблизително 500 калории на час. Ако тепърва започвате, планирайте да изплувате няколко обиколки, да си починете и след това да плувате повече. Вашата цел е да направите всичко, което можете, без да си почивате.

колелото. Облегнете лактите отстрани на басейна и използвайте краката си, за да „педалите“ въображаем мотор. Това не само ще изгори мазнините, но и ще помогне за укрепване на корема, раменете и краката.

Делфинът. За да упражнявате корема, краката и гърба, хванете ръба на басейна с лявата си ръка и поставете дясната си ръка, с пръсти насочени надолу, точно под водната линия. След това, със събрани крака, оставете ги да плуват и започнете да ритате като делфин.

Упражнения за басейн на средно ниво

Готови ли сте да вдигнете нещата на следващото ниво? Добавете тези упражнения към вашата рутинна тренировка за басейн:

---