Изгаряйте калории със скандинавско ходене

Скандинавското ходене не засяга ставите повече от ходенето, така че е подходящо за хора с наднормено тегло или проблеми със ставите

От Томас ВаймарЛичен треньор@tomasweimar

За всички, които обичат да ходят, вместо да тичат, да карат колело или да правят кардио във фитнеса, опитайте скандинавското ходене. Този спорт, известен още като скандинавско ходене, е спорт за издръжливост и е форма на упражнения на открито, която се състои в ходене с помощта и импулс на щеки, подобни на тези, използвани в ски.

Произходът на този спорт е през 1930 г., когато по-голямата част от ски бягащите кънки започнаха да включват в своите летни и есенни тренировки това, което те наричаха „ходене с щеки” или „ходене с щеки”, с цел подобряване на физическото им състояние и мощност през зимата започнете да тренирате с правилния интензитет.

След скандинавските скиори и първите им разходки, някои от първите документирани случаи на скандинавско ходене, ги намираме във финландците Mauri Repo, считани за основател на скандинавското ходене; Leena Jääskeläinen, учител в училище Viherlaakso (Хелзинки); и Туомо Янтунен, директор на спортната асоциация Суомен Лату.

Скандинавското ходене "е силно развита концепция, която се състои в ходене с повече или по-малко оживено темпо, с помощта и импулса, осигурени от специфични полюси за практикуването на тази дейност".

Това упражнение е по-ефективно от нормалното ходене, дори бягане, защото има много слабо въздействие върху ставите, така че няма противопоказания. Също така се адаптира към всеки, независимо от неговото физическо състояние, възраст или предишен спортен опит. При скандинавското ходене се използва 90% от мускулатурата на тялото, което допринася за мобилизирането на много структури, които не се използват в ежедневието. С малко време за тренировка изгаряте калории (до 40% повече от ходенето) и почти същите като при лек джогинг.