Как да се организираме за отслабване при натоварен график; Столицата на здравословния живот
Този бизнес ми даде възможност да говоря с много хора и целите, които искат да постигнат (здраве, фитнес, тонус, отслабване). Въпреки това, независимо дали искат да отслабнат, да качат мускули, да се придържат към тренировъчна програма или да подобрят сърдечно-съдовото си здраве, всички те имат един общ враг: време.
За повечето от нас основното предизвикателство в преследването на тези цели е приспособяването на тези програми към нашия забързан и натоварен ежедневен график.
Как да се организира
Е, как го правиш? Как балансирате упражненията с изискванията на вашето семейство, взаимоотношения, отговорности и работа? Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да впишете упражненията във вашия вече забързан график.
Ангажирайте се с конкретен дневен ред.
Когато не успеете да планирате, планирате да се провалите. Не се опитвайте да натъпквате упражненията никъде, без причина, на случаен принцип. "Ще отида на фитнес, щом имам време" ... истината е, че ако планирате по този начин, никога няма да имате време!
Ако наистина искате да постигнете успех във вашата програма, ще трябва да отделите време, за да включите буквално упражненията си в седмичните си задачи. И за да бъдете ефективни, ще искате да се придържате към програмата си за упражнения поне три пъти седмично. Всичко по-малко от това би се заблудило.
Следователно, в средата на вашите бележки, списъкът "да се направи" и т.н. трябва да има писмен план за вашите седмични упражнения, така че никога да не сте в тъмнина и да знаете точно какво да правите през тази седмица и в колко часа.
Използвайте уикенда
Възползвайте се от ефективна рутинна тренировка, която дава резултати само за 3-5 дни в седмицата. Един трик, който помага да се постигне това, е използването на уикенда. Едно от предимствата на това е, че графикът ви е по-гъвкав и имате по-голям контрол върху него през тези дни. Това също така означава, че ако използвате само един час на ден през уикенда, делничните дни за обучение се намаляват, така че графикът ви ще се декомпресира малко.