Изгаря повече калории от бягането и предотвратява болката в коляното ползите от пропускането -

Ако искате да изгорите калории, както е, или по-скоро, без да се налага да бягате на дълги разстояния, може би трябва да потърсите алтернативата в ъгъла на паметта на спомените от училищния двор, където упражнението отслабва, въпреки че има изненадващи ползи, на въже за скачане. Ето какво показват новите изследвания, които стигат до извода, че това упражнение изгаря 30% повече калории от бягането, като същевременно налага много по-ниско натоварване на коленете, много важна подробност за хората, които плащат скъпа такса за упражнения от бягане, под формата на болка в коляното.

повече

Според новото проучване, което е публикувано в списание Gait & Posture и което се впуска в добродетелта на скачането на въже, което учените вече са познавали, 79% от бегачите имат някакъв вид нараняване в края на годината. Проблемите в коленете и като цяло в краката изобилстват по две причини: бегачите натрупват стрес в крайниците, когато не дават на мускулите достатъчно време за възстановяване и движението, което тялото прави, когато бягаме, генерира много сила, която той се абсорбира от тъканите, които не винаги могат да го поддържат. Скачането на въже може да помогне за намаляване на броя на нараняванията, тъй като коленете трябва да носят много по-малък товар, установиха учени при 20 души на възраст между 18 и 30 години. Също така облекчаването на болката в коляното е много полезно, защото насърчава упражненията.