Изчисляване на основния метаболизъм, как да го направите правилно

Изчисляването на основния метаболизъм е много важен параметър в диетите за отслабване, тъй като помага да се знае колко тегло трябва да загуби човек или колко упражнения да се правят. Човешкото тяло се нуждае от значително количество енергия (т.е. калории), само за да функционира редовно: всеки ден тялото ви трябва да диша, да мига, да циркулира кръв, да следи телесната температура, да развива нови клетки, да развива мозъчна активност и нервна, да свива мускулите и т.н. .

правилно

Количеството енергия (под формата на калории), от което тялото се нуждае, за да функционира в продължение на 24 часа в покой, е известно като базална скорост на метаболизма (BMR). Това калорично число отразява количеството енергия, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа жизненоважни функции на тялото, ако хипотетично трябва да почивате в леглото цял ден. BMR представлява 60% от общата енергия, която тялото ви използва всеки ден. И ако можеш ускорете метаболизма си, можете да изгорите още повече калории - оттук и значението на изчисляването на основния метаболизъм-.

Въпреки че не можете веднага да промените основния си метаболизъм, знаейки какъв е вашият енергиен разход, как се изчислява и кои фактори най-много влияят на метаболизма ви, може да ви помогне да го създадете. по-интелигентна стратегия за отслабване или поддържането на вашето здраве като цяло.