Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ) и постигнете целта си!
Преди да започнете план ориентирани да отговарят на целите, които имате по отношение на тялото си, първо трябва да знаете какъв е вашият индекс на телесна маса (ИТМ),
Знаете ли какъв е вашият индекс на телесна маса (ИТМ)? Подобно на много хора, може би целта ви за лятото е да отслабнете или да работите върху определянето на мускулите. Но преди да предприемете промяна в някоя от тези посоки, трябва да анализирате началната точка. ИТМ е широко използвано изчисление, за да се направи тази първа стъпка, тъй като това е диагностичен инструмент, който предоставя информация за вашия хранителен статус.
ИТМ показва дали човек е с идеалното си тегло (или не) въз основа на височината му, или има някакво наднормено тегло или затлъстяване. Изчисляването му е съвсем просто: състои се от разделяне на теглото ви в килограми на височината ви в метри на квадрат (kg/m2). След като се получи цифрата, следващият въпрос, който би възникнал, е дали трябва да се тревожим или сме в нормални граници.
За това е установено като параметър, че нормалният ИТМ е този, който е между 18,5 и 25, докато между 25 и 30 ще се счита за наднормено тегло и над 30 ще стане затлъстяване. И ако дори не достигнете 18,5 точки, трябва също да се притеснявате да представите ниско тегло.
Ето защо, в допълнение към насърчаването ви да се консултирате с професионалисти, преди да приложите каквато и да е промяна в диетата или рутината, защото РАЗБИРА се, че резултатите от вашия ИТМ ще определят вида упражнения, които можете да правите, или вида на храната и дажби, които ще прилагате, за да постигнете целта си.