Изчислете колко калории имате нужда на ден, за да отслабнете

Изчислете точно колко калории имате нужда всеки ден, за да отслабнете

Що се отнася до отслабването, броят на калориите, от които се нуждаем всеки ден зависи от всеки човек.

Възраст, височина, пол и ниво на активност са някои от фактори, които определят колко калории трябва да ядем всеки ден.

Искате ли да знаете колко имате нужда?

калории

Как да изчислим дневното количество калории, от което се нуждаете, за да отслабнете

Ако потърсите този въпрос в Интернет, със сигурност ще намерите много уебсайтове и приложения да отслабнете, че ще дневни калории какво е необходимо, за да достигнете желаното тегло, без да се налага да правите изчисления.

Но ако искате да знаете как да го изчислим директно, вземете хартия, молив и калкулатор и да тръгваме!

1-во С текущото ви тегло (P, в Kg), височина (A, в cm) и възраст (E, в години), ние изчисляваме консумация на енергия в режим на готовност (BMR или базален метаболизъм).

За това най-използваната формула е:

Жени: BMR = 655 + (9,6 x P) + (1,85 x A) - (4,68 x E)