Защо отслабва, а аз не Хранителна психология
Кой не: през последните месеци сте се увеличили с размер или два, дрехите ви стават по-тесни и се чувствате като наденица. Вие решавате да отслабнете и да направите всичко възможно, за да го постигнете: яжте по-здравословно, пийте повече вода, спортувайте няколко пъти седмично и спрете да пиете алкохол. Но когато отидете да се претеглите ... ужас! Вместо да сте загубили тези килограми, изглежда дори сте спечелили още две.
Сякаш това не е достатъчно обидно за вашата гордост, вие се срещате на обяд с вашия приятел (да, вашият слаб приятел), който яде гигантска чиния с тестени изделия на спокойствие, има чаша вино и поръчва десерт. И тежи половината от това, което тежиш ти. Какво става.
Преди да изоставите плана си напълно разочаровани и да седнете да ядете шоколадови бисквитки пред телевизора, бих искал да разгледате някои фактори, които могат да саботират вашия план или вашия подход към тази ситуация:
Вие изграждате мускули, преди да загубите мазнини
Когато започнете да правите умерени или интензивни упражнения няколко пъти седмично, вие също започвате да изграждате повече мускули в тялото си. Но мускулите тежат повече от мазнините и понякога започваме да изграждаме мускули, преди да загубим мазнини. Ето защо, когато се качите на кантара, виждате леко увеличение на теглото, което не можете да обясните.
Ако продължите да се храните здравословно и спортувате редовно, след няколко месеца ще забележите, че тялото ви изглежда по-добре и че дрехите ви вече не са толкова стегнати, защото накрая ще губите мазнини, а не мускули (това е друга от причините защо не препоръчваме да се оставяме да се ръководим от мащаба, когато става въпрос за желание да бъдем по-добри физически).
Комбинирате храни по грешен начин и затова сте по-подути