Изброени на пазара списък Храни за здраво сърце - MyHealthfinder
Що се отнася до сърцето, това, което ядете, има голямо значение. Следвайте тези съвети, за да ядете храни, които ви позволяват да имате здраво сърце:
- Яжте по-малко наситени мазнини и транс-мазнини. Стойте далеч от месо с високо съдържание на мазнини, пържени храни, сладкиши или сладкиши и бисквитки.
- Намалете натрия (солта). Потърсете марки супа, консервирани зеленчуци, закуски и месни храни, които са с ниско съдържание на натрий или без добавена сол.
- Яжте повече фибри. Фибрите се намират в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Донесете следния списък следващия път, когато пазарувате на пазара.
Плодове и зеленчуци
Яжте различни плодове и зеленчуци. За да спестите пари, купувайте плодове и зеленчуци, които са замразени или консервирани или които са в реколта.
- Пресни зеленчуци, като домати, зеле и броколи
- Зелени листни зеленчуци за салати, като спанак и кейл
- Консервирани зеленчуци с ниско съдържание на натрий (сол)
- Замразени зеленчуци без масло или сосове
- Пресни плодове, като ябълки, портокали, банани, круши и праскови
- Плодове, консервирани в 100% сок, вместо в сироп
- Замразени или сушени плодове без добавена захар
Мляко и млечни продукти
Потърсете нискомаслени или нискомаслени млечни продукти. Можете също да изберете обогатено с калций соево мляко.