Изборът на храна по време на вечеря ви помага да заспите и да избегнете физически дискомфорт и

МАДРИД, 16 ноември (EUROPA PRESS) -

време

Изборът на храни добре по време на вечеря помага да се заспи и да се подобри качеството им, както и да се избегнат проблеми като безсъние или физически и психически дискомфорт, според експерти от Катедрата за изследване на съня на Университета в Гранада-Ло Монако.

И то е, че много от диетите с високо съдържание на въглехидрати благоприятстват наднорменото тегло и затлъстяването, което от своя страна е един от факторите, които могат да намалят качеството на съня. Яденето на въглехидрати, независимо от телесното тегло, може да повлияе на съня по различни начини.

„През нощта не правим физически упражнения, вярно е, но мозъкът продължава да функционира с пълен капацитет и в тялото протичат процеси на възстановяване, които изискват участието на витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на голямо хранене променя съня, както като количество, така и като качество, затова е препоръчително да се почива с вече направеното храносмилане, тъй като в противен случай тялото ще се съсредоточи върху храносмилането и това ще затрудни почивката ", каза членът на стола, Алехандро Гилен-Рикелме.