Мощност при спортни травми Висока производителност

Aurora Cid. Диетолог-диетолог. Магистър-професор по спортно хранене с висока производителност

Спортните наранявания се получават по време на физически упражнения, случайно или в резултат на лоша тренировъчна практика. Но можем ли да помогнем чрез добра диетично-хранителна стратегия на спортиста да се възстанови преди спортна травма или че тя може да бъде предотвратена?

Въпреки че липсват научни доказателства, доброто хранително планиране за предотвратяване на наранявания при спортисти включва избягване на възможни енергийни дефицити в диетата, добро възстановяване на запасите от гликоген и положителен белтъчен баланс, хранително качество, оптимални нива на витамин D, адекватни липиди профил, грижете се за хидратацията на спортиста и избягвайте алкохола.

Но можете ли да ни помогнете да ускорим възстановяването след нараняване, като променим определени хранителни стратегии при наранения? Храненето може да ни помогне да противодействаме на негативното въздействие на нараняване, поради което то е ключово, а целите на конкретния хранителен режим при наранените са следните:

---