Избор на диета Каква е вашата диета; Диета и обучение
Стандартната диета никога няма да отговори на вашите хранителни нужди, нито ще се адаптира към начина ви на живот.
Диетата с артишок, диета с високо съдържание на протеини, хипокалоричната диета, диетата със сладолед, диетата на Монтиняк, диетата на Аткинс, диетата с делфини, ледената диета ... Диета с лучена супа, кето, вегетарианска, веганска, диета със зони, с прекъсвания пост ....
ЧУДЕСНАТА РЕЦЕПТА
Замислете се за момент, диетата на известен ... диетата с цвекло ... все едно диетата на тетерука ... помислете дали тази диета би ви подхождала.
Нито диетата на испанец е същата като тази на сенегалец ... тъй като не може да бъде на хиперактивна жена или заседнал мъж.
КАКВА ДИЕТА ПРАВЯ?
Всеки организъм е различно чудо. Карамбола на природата, която е създала живо същество. И тъй като сте родени, имате специфични ДНК спирали, които маркират генетичния ви път, но без съмнение маркират хода на живота ви жизнените признаци на утробата ...
Твърди се, че бебетата, които са родени малки, ще са с наднормено тегло или с наднормено тегло ... а тези, които са родени пълни, напротив, периоди на глад или глад причиняват отскок ефект, сякаш тялото се подготвя за най-лошото, отколкото не знае дали ще пристигне или не. Оцеляването е над разума. Метаболитните адаптации са постоянни, за да се развие това оцеляване над вашите желания или претенции.
Трябва да знаете, че тази алостатична реактивност маркира начина, по който се отнасяте към храната и как тялото ви реагира на промените, които искате да насърчите при приема си, за да постигнете различно тяло.
КОЛКО КАК?
Това е един от уроците, които искам да научите добре. Яж по-малко. Яжте по-малко, яжте много по-малко, отколкото ядете сега. Трябва да сте готови да се откажете от желанието си да преяждате в ОБЕЗОГЕННА среда.
УМЕРЕН. Трябва да се храните добре и умерено, има моменти, когато трябва да издържите малко, а другите да ядат много (не ме разбирайте погрешно), но отказването от гигантски прием трябва да бъде основното ви оръжие за промяна на живота ви. За да можете да положите това усилие, трябва да имате впечатляваща умствена и физическа сила. Тялото ви ще иска да се върне към начина, по който се е хранило преди и ще се опитва неуморно.
Не знаете колко калории сте изяли днес, не знаете колко калории има в чинията ви всеки ден. Трябва да се научите да броите калории. Изчислете колко калории наистина имате нужда, ако метаболизмът ви е свръхактивен, бавен е, мързелив, драстично ще промени количеството и особено енергийното разнообразие на храната, която можете или трябва да ядете. БРОЙТЕ КАЛОРИИ не натрапчиво, но стратегията ви с храната трябва да е РАЦИОНАЛНА.
- Храна за балансирана диета
Не мислете ежедневно, мислете ежемесечно. Калибрирайте диетата си в средносрочен план (един месец е добро съотношение), така че да сте наясно с килограмите брашно, мляко, захари, които са в тялото ви. Колко пилета сте изяли или колко дузини яйца. Тази оценка ни прави по-мъдри, когато става въпрос за разбиране на нашата диета и дали тя е наистина разнообразна и здравословна.