Избягвайте закуски и глад
Хладилникът ви крещи или сладкият шкаф ви шепне. Всички ние имаме изкушения и още повече, когато сме у дома и очевидно няма какво да правим. Диетологът Мария Феран от Sanus Vitae ни дава насоките да го избягваме.
Във времена, когато сме вкъщи повече, сме склонни да го правим пренебрегване на храненето и отиваме повече да хапнем, ако към това добавим, че настроението ни не е най-доброто, коктейлът може да бъде бомба.
Но не се отказвайте, може да се контролира, като ви маркира поредица от навици, които не бива да спирате да спазвате.
1. ПЛАНИРАНЕ
Доброто планиране на нашето меню е важно, за да сме наясно какво да ядем всеки ден и по този начин, когато ще пазаруваме, сме готови.
Бягайте от импровизацията, която само ще ви накара да попаднете в изкушението на нездравословна храна и ще събудите сладките си зъби.
2. Яжте се надясно
За да избегнем непрекъснатото кълване в хладилника, има нещо много важно, да се поддържаме сити и това се случва, като се храним добре. Нежеланата храна само ще ви накара да искате да ядете повече.
Как да се наситим добре?
С добра консумация на плодове и зеленчуци, които ни осигуряват фибри, които помагат за смекчаване на чувството за глад.
Увеличаването на приема на протеини също ни помага да останем сити (риба, яйца, постно месо.)
Яденето на здравословни мазнини като ядки и авокадо.