Избягвайте тези 3 привидно здравословни храни и подобрете здравето си - Periodista Digital

Повече информация

Знаете ли какви хранителни разлики има между бялото и червеното месо?

5-те златни правила за здравословен живот Не чакайте повече!

Думи, които лекуват душата: „Необходимо е да помагаме на другите не в молитвите си, а в ежедневието си“: Далай Лама

избягвайте

1. Отглеждана в риба риба

Рибата е известна с големия брой свойства, които допринася за здравето: тя обикновено съдържа полезни мазнини за сърцето и основни микроелементи, което я прави храна, която да се включи в балансирана диета. Всъщност Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да се ядат поне две порции риба седмично.

Въпреки многото ползи за здравето, приписвани на дивата риба, отглежданата в риба риба не е толкова полезна и не трябва да се злоупотребява. Например отглежданата в сьомга сьомга, скрита зад етикет, който я нарича "атлантическа сьомга", има по-голямо количество замърсители и канцерогенни токсини. Сякаш това не е достатъчно, е установено, че консумирането на отглеждана риба може да създаде сериозни здравословни проблеми проблеми като инсулинова резистентност и затлъстяване.

Препоръчително е да изберете по-здравословни риби, за да си осигурите адекватно количество омега 3 мастни киселини и микроелементи: дивата аляска сьомга, атлантическата скумрия и тихоокеанските сардини например са хранителна и вкусна алтернатива.

2. Мюсли (от торба)

Въпреки че мюслито обикновено се счита за хранителна и по-здравословна опция за закуска, отколкото други сладкиши, като например промишлени сладкиши или зърнени храни, заредени със захар, трябва да имаме предвид, че мюслите на рафтовете на супермаркетите също обикновено имат значително количество захар и празни калории (така че много, че трябва да се счита за по-сладък десерт, отколкото каквото и да било друго!). Даването на толкова много захар на тялото сутрин може да има вредни ефекти върху здравето ви, както показват проучвания, разглеждащи връзката между високия прием на захар с голяма вероятност от развитие на рак, диабет и затлъстяване.

Като алтернатива на мюсли, които имат повече от 8-12 грама захар на порция, препоръчвам да си направите собствен микс (или барове на мюсли!) У дома с хранителни съставки като валцуван овес, ядки, семена и сушени плодове, например . Можете също така да добавите други много полезни съставки към вашето кисело мляко, като семена от чиа и коноп, за да им придадете още по-хрупкаво докосване, вместо да използвате мюсли.